Jóga Lak

Hatha

 

A „Ha” napot jelent, a „tha” holdat. A hatha jóga kiegyensúlyozza a nap és a hold jellegű (aktív és passzív) energiákat a szervezetben.

Rendszeres gyakorlása kiválóan alkalmas a testi és lelki betegségek megelőzésére, általában a test karbantartására.

A kitartott ászanák – testhelyzetek- erősítik, és nyújtják az izmokat, ízületeket. A folyamatos, tudatos légzéssel és légzés figyeléssel erősíti az idegrendszert, fejleszti koncentráció képességünket, növeli az önbizalmat és oldja stresszt, a feszültségeket. 

​

Gerincjóga

 

A gerinc jóga a hatha jóga és a gyógytorna ötvözete. A teljes test átmozgatása, a testtudat növelése a cél. Hangsúlyozottan foglalkozva a gerinccel és a helyes tartás és helyes légzés elsajátításával, tudatosításával. Mindenki számára könnyen kivitelezhető, biztonságos gyakorlatsorokkal, óra végi relaxációval.

 

Kismamajóga

 

A módszer kidolgozója Francoise Barbira Freedman, orvos-antropológus, jógaoktató és négygyermekes anya. Lényege, hogy a kismama minél jobban kihasználja a várandósság időszakát, nem csak testileg, de lelkileg is felkészüljön a babára, elfogadja a testi és lelki változásokat egyaránt. A foglalkozás egyaránt tartalmaz klasszikus jógaelemeket és Freedman asszony Amazonas vidéki antropológiai kutatásai során, a természeti népek asszonyainál megfigyelt, és tőlük átvett mozgáselemeket, ill. gátizomtornát.

A kismama jóga alkalmazkodik a folyamatosan változó női szervezethez, így az ászanák sokkal inkább folyamatos, könnyed gyakorlatsorok és nem kitartott testhelyzetek. Főként a hátizmok erősítését, a gerinc rugalmasságának megtartását célozzák, így elkerülve, vagy enyhítve az ebben az időszakban- szinte mindenkinél- jelentkező hát- és derékfást. Lazítják a medence körüli ízületeket, izmokat is, ezzel is készülve a szülés csodás élményére.

Az óra végi relaxáció segít ellazulni,feltöltődni, minőségi pihenést ad, még azoknak is akik a várandósság bizonyos időszakában már nem tudnak éjszaka nyugodtan aludni. 

 

"Office" jóga

 

A Hatha és Gerincjóga alapjain nyugszik, kiváló lehetőség napjaink egész nap robotoló, vagy ülő életmódot folytató emberének.

 

Vinyásza Flow

 

Lényege a jógatesthelyzetek összekapcsolása folyamatos mozgássá. Kellemes, erősítő és nyújtó gyakorlatsorok (kicsit kacérkodva a tánc szellemével), figyelve a minél precízebb kivitelezésre, ugyanakkor alternatív lehetőségeket felajánlva a gyakorlónak.